masaż rolkowy: podstawowe typy

Wałek do masażu – skutecznym narzędziem rozluźnienie mięśni i ścisnął przeciążonych stawów. Poprzez eliminację bólu profesjonalnych masażystów uciekać z techniką bezpośredniego nacisku na obszarach problemowych. Ten sam efekt można uzyskać stosując poduszki masującego tyłu, ramion, nóg i bioder.

miękkie poduszki

Miękkie rolki masujące mają małą gęstość. Powierzchnia produktów z tej kategorii jest elastyczna i dobrze zakręt pod naciskiem palców. Miękkie poduszki do masażu jest szczególnie przydatna dla użytkowników, którzy cierpią z powodu przemęczenia od łydek i piszczeli mięśni.

Dogania elastycznej rolki, powinny być wykonywane powoli, mierzone ruchów. Podczas masażu należy unikać czynności, które powodują ból w obszarach problemowych, takich jak podejście do pracy urządzeń może prowadzić do jeszcze większej sztywności mięśni.

Na ogół, miękkie masująca jest w stanie optymalnym rozwiązaniem dla osób starszych. Odpowiednie urządzenia, takie jak sportowców o małej masie ciała.

średnio twardy wałek

Taka rolka do masażu ma umiarkowaną sztywność. Jej powierzchnia jest wystarczająco trudne do pchania dotyk palców.

Środki średniej twardości są zalecane dla osób, które pierwszy uciekają się do samodzielnego masażu. Są uniwersalne i dlatego nadaje się do badania wszystkich grup mięśniowych.

Twardy wałek do masażu

Ciasno różne wysokiej gęstości. Naciskając palcami ich powierzchni nie jest podatna na ugięcia.

rolki masujące ta kategoria wydaje się dobrym rozwiązaniem dla użytkowników, którzy mają już doświadczenie z podobnymi produktami. Odpowiednie sztywne rolkami osób, które mają dużą wagę ciała. Należy zwrócić uwagę na takich narzędzi zalecanych doświadczonych sportowców z imponującą ilością masy mięśniowej.

Rolki masujące z powierzchnią falistą

Produkty z tej kategorii są przeznaczone do badania praktycznie wszystkich grup mięśni, zaczynając od tyłu, a kończąc na podeszwach stóp. Najskuteczniejszymi takie rolki podczas masażu dużych mięśni. Dzięki specjalnemu rowki na powierzchni walca jest stymulacja głębokie tkanki aktywowany przepływ miazgi normalny przepływ krwi jest przywrócona. Wszystko to przyczynia się do łagodzenia bólu, szybkie usuwanie toksycznych substancji z organizmu.

Szczególnie skuteczne falistej noga wałek. W tym samym czasie, zaleca się stosować bardzo ostrożnie, aby wypracować obszar kręgosłupa. Kolumny rowki są zdolne do wywierania nadmiernego nacisku na kręgosłup, która może doprowadzić do ich przesunięcia i spowodować nowy ból.

piłka do masażu

Urządzenie to służy do akcent naciśnięcie tak zwane punkty wyzwalające, które mają stężenie bólu. Małe kulki są używane do głębokiego wpływu na tkanki. Ostatni nadaje się do masażu stóp, ramion i pośladków.

Masaż piłka duży rozmiar pozwala na mniej intensywną Opracowanie mięśni. Adaptacja przejawia się najskuteczniej, gdy trzeba wyeliminować ból mięśnia czworogłowego i biceps femoris.

Duoball

Jeśli mówimy o rozładunku kręgosłupa, najbardziej praktycznym sposobem tutaj wygląda tak zwane Duoball, przedstawiony w postaci połączonych elastycznymi kulkami. Podczas sesji self-masaż każda piłka delikatnie mięśnie wzdłuż kręgosłupa działa.

Podwójna masaż piłka idealnie prostuje plecy, pobudza do głębszych tkanek, co przyczynia się do ich szybkiego odprężenia. Oczywiście, możliwe jest zastosowanie konwencjonalnego piankową poduszkę dla niego. Jednak w tym przypadku masażu będzie bardziej powierzchowne.

Istnieje kilka opcji sparowane kulki do samodzielnego masażu. Duże kulki są przeznaczone do badania piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa. Pasuje mały rozmiar – dla obszaru szyi.

Porady dla Wybór

Aby znaleźć odpowiednią rolkę do samodzielnego masażu zaleca się rozpocząć od własnych potrzeb fizycznych. Przede wszystkim musisz zdecydować, czy chcesz uniwersalnego urządzenia lub środki do akcentowany opracowania konkretnych grup mięśniowych.

sportowcy profesjonalnych nacisk należy skoncentrować się na poziomie twardości rolek masujących, a ich gęstość powinna odpowiadać funkcji cyklu szkoleniowym. Najlepszym rozwiązaniem dla poważnych sportowców zakupić jeden wygląda najbardziej odpowiedni zwój pianki i masaż duobolla piłkę.

W ogóle, w celu określenia najlepszych środków do samodzielnego masażu, planować wystarczy dla kilku rozwiązań, które nadają się do ceny i przetestować je bezpośrednio w sklepie. Takie podejście pozwoli wybrać najbardziej praktyczne, użyteczne i skuteczne środki, których zakup nie zostanie uderzony w portfelu.