Idealna figura. Co zrobić, aby ćwiczenia cieńszych nóg?

Kobiety często zastanawiają się jakie ćwiczenia robić, aby nogi cieńsze. Rzeczywiście, dzisiaj wiele rozwiązuje ten problem, kiedy na dość smukłe ciało biodra wydają się (i są) dość bujna. Dzieje się tak głównie ze względu na siedzący tryb życia i nawyki żywieniowe ubogich: kalorii, które zdobywamy przez jedzenie frytek i bułki, przede wszystkim osadza się na górnej części stopy. Teraz, że rozumiemy trochę do sprawy, można rozpocząć walkę o harmonii.

Co zrobić, aby ćwiczenia cieńszych nóg?

Najmniej można zrobić – ma zacząć więcej chodzić. Spróbuj przejść 1-2-3 zatrzymać wcześniej iść do domu na piechotę.

Każdy wie, że bieganie – panaceum na utratę wagi. Możesz zapisać się na siłownię i zrobić na bieżni. I można schudnąć za darmo – na ulicy. To nie musi to zrobić w godzinach porannych. biegnie wieczorne są jeszcze bardziej skuteczne, ponieważ eliminują kalorii nagromadzonych w ciągu dnia. Najważniejsze, potem – nie jest iść po treningu w kuchni „w poszukiwaniu zaginionych na wadze.”

Ale co zrobić, aby ćwiczenia cieńsze nogi, oprócz działa? Mahi – doskonały środek przeciw bujnych biodrach. Mogą być wykonane na różne sposoby.

• Stanąć pod ścianą i połóż dłonie w nim. Podnieś prawą nogę w bok, próbując rozciągnąć mięśnie ud (czuję to!). Następnie opuść nogę. Takie ulepszenia niezbędne do 15. Następnie zrób to samo z lewą nogą. Nie spiesz się: ćwiczenia będą korzystać tylko przez wykonanie powolny i ostrożny. Spocząć 1 minutę i powtórz jeszcze raz, pierwszą w prawo, potem w lewo stopę.
• Podobne ćwiczenia są wyciągi nogi z powrotem z tej samej liczby podejść.
• Leżąc na lewym boku, oprzyj dłonie na podłodze. Wcisnąć prawą nogę i zacząć ją podnieść. Pierwszy kąt pomiędzy nogami powinien wynosić 45 stopni. Po pewnym czasie (tydzień lub dwa) – około 90 °. Wypracowanie przez 15-30 huśtawki każdej nogi. Następnie powtórz.

Zadawanie instruktorów sportowych o jakie ćwiczenia robić na cienkich nogach, dziewczęta często dowiedzieć się o następnym kompleksu.

• Usiądź na podłodze, zachować wyprostowane plecy i ręce spoczywają na podłodze. Unieś prawą nogę (w miarę możliwości, starają się go rozciągnąć) i sprawia, że wiosna w górę iw dół (15-20). Przełączyć nogi.
• Połóż się na brzuchu tak, aby spoczywać na podłodze z łokciami. Znowu poćwiczyć ruchy nóg wiosna na przemian w górę iw dół.
• Rozkłada nogi szeroko i powoli zaczynają spadać w dół (squat). Gdy kąt zagięcia w kolanie będzie równy 90 stopni, od początku do odbić się w dół. Dokonywanie około 30 takie ruchy bardzo powoli (!) Uruchomienie i dopiero potem zmniejszyć nogi razem (zbyt powolny). Ostrość ruchu może prowadzić do uszkodzenia mięśni, więc zrobić wszystko dokładnie.
• Truchtem stóp w celu złagodzenia napięcia.

Co trzeba cieńsze nogi, oprócz ćwiczeń?

Tutaj wszystko jest banalne: jeść prawo. Wykluczyć z diety tłuste i słodkie zminimalizować zużycie. Pij dużo czystej wody. Zdecydować się na złożonych węglowodanów.

Teraz, gdy wiesz, jak schudnąć w nogach, zaczynają walczyć z nadwagą teraz!