Japońska dieta. Menu do minimum

Dieta pozwala na krótki czas do usunięcia nudnych kilogramów, ale ich wybór należy podchodzić poprawnie. Dieta nie powinna powodować głodu organizm, a także ograniczyć spożycie witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Jeśli tak się stanie, nie są zgodne z dietą zalecaną przez dłuższy 10-14 dni. W tym przypadku lepiej jest pić dodatkowy kompleks witamin, który pozwoli organizmowi zachować dopasowanie nawet przy ograniczonej mocy.

Jednym z takich ograniczeń jest japońska dieta. Jej „siedzieć” na okres nie dłuższy niż dwa tygodnie, a nie więcej niż 1-2 razy w ciągu roku, a wraz z nadwagą iść bardzo ważne i niezbędne dla organizmu. Menu japońska dieta oferuje dość dość proste do dwóch tygodni, podczas gdy istnieją pewne ograniczenia dotyczące produktów. Nie można jeść słodkie, mąkę i alkoholu, warto również zwrócić uwagę na zakaz stosowania soli. Takie działania pomagają stracić nawet do 8 kilogramów w tydzień, co nie zawsze jest możliwe do osiągnięcia z innych diet. Japońska dieta i jej pochodne można odnieść do listy, która zawiera najbardziej skuteczne diety świata, bo z prawej wyjściu z niego nie mogą nawet zyskać dodatkowe kilogramy.

menu

Oferujemy Państwu listę produktów i ich zastosowanie zasad pierwszeństwa w kolejności, w której sugeruje japońskiej diety. Menu jest dość proste i niedrogie, więc nie ma problemu.

W pierwszym dniu na śniadanie wypić filiżankę kawy. Jeśli pamiętasz, cukier w kawie nie mogą być wprowadzane. Na obiad, zjeść kilka gotowanych na twardo jajka, sałatka z posiekanego kapusta z masłem i pomidorem, popijając to wszystko może być niewielka ilość soku pomidorowego. Na kolację, trzeba gotować lub smażyć kawałek ryby, podawane z sałatką, aby masło.

Japońska dieta (drugi dzień z menu) oferują śniadania kawy z tosty. Na obiad jest kawałek smażonego lub gotowanej ryby z białej kapusty i masła. Podczas kolacji można zjeść 200 gramów przegotowanej wołowiny i wypić szklankę kefiru.

Śniadanie trzeci dzień zostaną zaprezentowane na filiżankę kawy. Na obiad będzie gotowana marchew w ilości trzech sztuk (z oleju roślinnego) i jednym surowym jajkiem. Na kolację można zjeść jabłko.

Czwarty dzień obejmuje jako śniadanie z kawą, na obiad być gotowane lub smażone pasternak korzeń pietruszki, a ponadto można jeść kilka jabłek. Na kolację, trzeba zagotować 200 gramów wołowiny i dodać do niej kilka jajka jako dodatek przy użyciu kapusty z olejem.

Piątego dnia na sałatki śniadaniowej gotowana marchew, doprawiona cytryną. Na obiad trzeba jeść gotowane lub smażone ryby w ilości 200 gramów, i wypić szklankę soku pomidorowego. Na kolację – znowu ryby i kapusty z olejem.

Rankiem szóstego dnia zaprezentuje na śniadanie kawę. Lunch składa się z marchwi lub kapusty surowej sałatki z olejem i kawałek gotowanego kurczaka (500 g). Na obiad, to będzie konieczne, aby zjeść jajka na twardo i sałatki z surowych marchewki z masłem.

Japońska dieta (menu Seventh Day) będzie oferować śniadanie kubek herbaty. W porze lunchu można oddawać w kawałku owoców i gotowanej wołowiny (nie więcej niż 200 gramów). Na kolację można zjeść wybrać coś z diety poprzednich dni, ale trzeci.

Od 8 do 14 menu dzień jest taki sam jak 1 do dnia 7 włącznie.

Japońskie Wyniki sugerują, dieta po 3-4 dniach. Maksymalna utrata masy ciała obserwuje się w pierwszym tygodniu, to trend jest na spadek, ale ogólny wynik jest miłe dla oka. Po tygodniu takiej diety lepiej jest użyć minimum soli i próbować zmieniać menu trochę w zeszłym tygodniu. Tylko wtedy można stopniowo powrócić do normalnej diety.